Фитнес студия Воздух. Занятия йогой.

Комплексная растяжка всего тела с использованием воздушного гамака 

Основные преимущества STRETCHING в воздухе 

• РАЗГРУЗКА ПОЗВОНОЧНИКА – при перевернутых позах в гамаке на позвоночник не оказывается никакого давления, позвоночник растягивается и удлиняется. Это улучшает осанку и помогает восстановлению скелетно-мышечной системы.
• МЫШЕЧНАЯ СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ – при выполнении упражнений в гамаках, тренируются не только основные крупные группы мышц, но и мышцы стабилизаторы, создавая гармоничный мышечный каркас всего тела
• ГИБКОСТЬ – множество прогибов с помощью гамака дают возможность сделать позвоночник гибким. Мышцы и сухожилия растягиваются и удлиняются. 
• ЯСНОСТЬ УМА – постоянное перемещение в пространстве над полом тренируют не только тонкую моторику, но и отлаживают весь механизм взаимодействия нервной системы и мышечных реакций. Это приводит к повышению полезной активности мозга и улучшению мозговой деятельности. 
• ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ТРАВМАТИЗМА – чем больше тело осваивает новых положений, тем быстрее оно адаптируется и реагирует на резкие изменения положений тела. Это улучшает координацию и контроль, и приводит к снижению возможности получения травм. 
• РАССЛАБЛЕНИЕ, СНЯТИЕ СТРЕССА – спокойные качания гамака в позе расслабления приводят к уравновешиванию нервной системы и мягкое погружение в расслабление.

Йога в воздухе, аэройога, йога в гамаках —это практика, подразумевающая использование «продвинутого» помощника — гамака, для выполнения асан и дыхательных техник хатха-йоги. 

Гамак — прекрасный антидепрессант, помогающий разгрузить тело и ум, переворачивающий мир «с ног на голову», освобождающий от ментальных и психоэмоциональных проблем. Гамак одновременно облегчает практику, что здорово помогает начинающим в освоении асан, а также углубляет ее, делая интересной для более опытных практиков.

+ Аэройоги:

• Вытяжение позвоночника, коррекция сколиотических изменений и улучшение осанки.
• Улучшается работа опорно-двигательного аппарата: увеличивается гибкость и подвижность суставов (тазобедренных и плечевых), что ведет к освоению более сложных асан, увеличивается эластичность мышц и сухожилий, повышается тонус мышц, а также в случае гипертонуса происходит их расслабление.
• Благотворное воздействие на кровеносную систему за счет перевернутых положений и активизации мышечной работы.
  Улучшается кровообращение в коре головного мозга, что ведет к
  повышению работоспособности, увеличению концентрации внимания, объема памяти и скорости мыслительных операций.
• Нормализуется кровообращение в органах малого таза, что положительно сказывается на репродуктивной системе, венозном возврате.
• Снижается уровень психоэмоционального напряжения, повышается уровень стрессоустойчивости. Гармонизация внутреннего состояния за счет расслабляющих асан, дыхательных практик, полетов, прыжков.

Вид аэробики, напоминающий эротический танец, не имеющий к стриптизу никакого отношения. Это чувственный танец без раздевания. Танец на каблуках.

• РАЗВИТИЕ ПЛАСТИКИ ДВИЖЕНИЙ
• РАСКРЕПОЩЕНИЕ И УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ – регулярно занимаясь Strip dance вы научитесь не только хорошо двигаться, но и импровизировать. 
• ЧУВСТВОВАНИЕ СВОЕГО ТЕЛА ГИБКОСТЬ СЕКСУАЛЬНОСТЬ

Специально подобранные упражнения для улучшения функционирования опорно-двигательного аппарата, увеличение подвижности суставов, проработка всех групп мышц.

TRX- функциональные тренировки. Активная высокоэффективная тренировка на мышцы ног, ягодиц, пресса, рук, груди и спины в тренажере TRX с использованием дополнительного малого функционального оборудования. Тренировка подойдет как начинающим, так и уже опытным спортсменам. В результате тренировок развивается и укрепляется связочный аппарат, что помогает значительно снизить риск травм как в повседневной жизни, так и во время занятий фитнесом.

Восточный танец- это танец души.

Основные преимущества занятий ВОСТОЧНЫМИ ТАНЦАМИ:

• УЛУЧШЕНИЕ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ
• РАБОТА НАД ПЛАСТИКОЙ ТЕЛА
• РАБОТА МЫШЦ – по физической нагрузке заменяет занятия Аэробикой. Во время танца задействованы практически все группы мышц, и это способствует снижению веса.
• ТРЯСКИ – ЭТО ЛИМФОДРЕНАЖ ВСЕГО ОРГАНИЗМА
• ФИЗИЧЕСКАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ – способствует укреплению здоровью, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает кровоснабжение и координацию
• ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ – танцы в кругу единомышленников подарят заряд энергии и положительных эмоций на весь день. 
• ИМПРОВИЗАЦИЯ
• СЕКСУАЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ – наша способность подключаться к собственным ресурсам, раскрепощение кровоснабжения тазового отдела, освобождение ума от привычных стереотипов, снятие тревожности и стресса.
• АКТЕРСКОЕ МАСТЕРСТВО

Для детей важнее гармоничное физическое развитие, которое обеспечивают регулярные занятия  Спортом. В возрасте 10-15 лет дети переживают этап бурного развития, в результате чего все системы организма подвергаются резкому изменению. Особенно скелет ребенка. Кости в этот период растут  Быстрее, чем мышцы, поэтому подросток выглядит угловато  И нескладно. 

Изменяется и сердечнососудистая система. Из-за малоподвижного образа жизни у большинства детей развивается гиподинамия, повышается риск искривления позвоночника и появления других проблем со здоровьем. Немаловажен и психологический фактор. Подростки редко довольны своим внешним видом, из-за чего появляются комплексы и стеснение. Исправить ситуацию поможет фитнес. А в будущем регулярные занятия спортом сформируют красивую фигуру и уберегут от лишнего веса. Взамен ребенок получит массу преимуществ от регулярных занятий спортом:

• Повышение гибкости и выносливости.
• Улучшение координации.
• Укрепление сухожилий и связок.
• Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и ОРВИ.
• Повышение самооценки.
• Позитивный настрой и воспитание привычки здорового образа жизни.

Консультации по питанию (уменьшение массы тела, увеличение массы тела)

Табата

Это высокоинтервальная тренировка, разработанная японским доктором Изуми Табата.

Суть метода в том, что бы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд.

А в чем же плюсы?

• отлично сжигает жир
• увеличивает аэробную и анаэробную выносливость
• занимает мало времени (в сравнении с другими тренировками)
• способствует развитию специальной выносливости и мышц

Получается, что тренируясь по методу табата, вы получаете лучший результат за меньшее количество времени, но важно помнить, что и усилий вы прикладываете в разы больше.